Einer Arthritis vorbeugen

Einer Arthritis vorbeugen

Wer unter Arthritis leidet sollte dafür sorgen, dass er einen ruhigen, ausgeglichenen Lebenswandel führt. Stress kann sich auf die Erkrankung negativ auswirken und das Krankheitsbild verschlimmern. Man kann dem Stress im normalen Alltag nicht immer ausweichen, aber man kann versuchen, besser mit ihm umzugehen. Sinnvoll ist es, Entspannungsübungen in den Alltag zu integrieren. Wem es möglich ist, der sollte dazu ruhig professionelle Hilfe in Anspruch nehmen und an einem Kurs teilnehmen, bei dem man autogenes Training, Yoga oder andere Entspannungstechniken unter fachmännischer Hilfe erlernen kann.

Auch die Gelenke sollten nicht übermäßig stark belastet werden. Extreme Freizeitsportarten sollten im eigenen Interesse unterbleiben. Sportarten, welche die Gelenke sehr stark belasten sind ebenfalls nicht empfehlenswert. Hierzu zählen Gewichtheben, Fußball oder Tennis.

Obwohl eine Überlastung der Gelenke vermieden werden sollte, so sollen die Gelenke doch bewegt werden. Es ist nicht günstig, wenn der Betroffene jeder Bewegung aus dem Weg geht und nur auf der Couch sitzt. Moderater Sport, der gelenkschonend ist, ist durchaus erwünscht. Geeignete Sportarten sind beispielsweise schwimmen oder Aqua-Gymnastik. Auch walken – nicht joggen – oder einfach nur eine halbe Stunde zügig spazieren gehen sind für den Körper und die Gelenke sehr empfehlenswert.

Auch von innen kann man vorbeugend tätig werden. Generell ist es vernünftig, sich ausgewogen und vollwertig zu ernähren. Sehr wichtig für alle Formen der Gelenkerkrankungen ist es, dass der Patient ein möglichst normales Gewicht hat. Jedes Kilogramm an Körpergewicht, welches zu viel auf die Gelenke drückt, kann für den Patienten zur schmerzhaften Last werden und die Gelenke zusätzlich belasten. Patienten, die unter Erkrankungen der Gelenke leiden sollten im eigenen Interesse darauf achten, dass sich ihr Körpergewicht möglichst in einem normalen Rahmen bewegt. Übergewicht soll unbedingt vermieden werden. Man muss sich dazu nicht unbedingt auf eine strenge Diät setzen – es sei denn, es ist bereits massives Übergewicht vorhanden. In diesem Fall sollte man mit seinem behandelnden Arzt darüber sprechen, welche Möglichkeiten es gibt, um medizinisch vertretbar abzunehmen. Eine Nulldiät ist nicht angezeigt. Sie würde den Körper viel zu sehr belasten. Außerdem wird der Körper in diesem Fall nicht ausreichend mit wichtigen Mineralien, Vitaminen und Spurenelementen versorgt. Das Hauptaugenmerk bei der Ernährung sollte darauf liegen, dass der Körper mit allem versorgt wird, was er braucht. Dazu zählen auch Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, die für eine reibungslose Körperfunktion unerlässlich sind.

Arthritis - Einer Arthritis vorbeugen

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