Gesundheit der Gelenke - Gelenk-Prophylaxe

Gesundheit der Gelenke - Gelenk-Prophylaxe

Wie gesunde Gelenke auch gesund bleiben

So faszinierend die Gelenke auch aufgebaut sind, so einleuchtend ist es doch, dass sie mitunter sehr störungsanfällig sein können. Es gibt bestimmte Gelenkserkrankungen und Entzündungen, die einen reibungslosen Bewegungsablauf der Gelenke stark einschränken oder unmöglich machen. Unterteilen kann man diese Erkrankungen in Entzündungsprozesse, die vom Gelenk selber ausgehen, sowie in physiologische Abnutzungserscheinungen, die besonders mit zunehmendem Alter verstärkt auftreten können. Möchte man sich möglichst lange über gesunde, bewegliche Gelenke freuen, dann gibt es einige Dinge, die man vorbeugend beachten sollte.

Einen sehr großen Gefallen tut man seinen Gelenken, wenn sich das Körpergewicht im normalen Rahmen bewegt. Besonders bei stärkerem Übergewicht gilt, dass jedes Kilo zuviel die Gelenke mehr beansprucht und zu einem vorzeitigen Gelenkverschleiß beiträgt.

Wer rastet, der rostet – besonders bei den Gelenken hat dieser Spruch Gültigkeit. Regelmäßige, moderate Bewegung ist das A und O, um sich lange über bewegliche Gelenke zu freuen. Durch die regelmäßige Bewegung wird der Stoffwechsel angekurbelt. Abfall – und Schlackenstoffe werden abtransportiert und das gesamte Körpergewebe wird optimal mit Nährstoffen versorgt. Von diesem Kreislauf profitiert auch das Knorpelgewebe, welches die wichtige Pufferfunktion im Gelenk inne hat. Bei der Bewegung gilt allerdings: Gesund ist Sport in Maßen. Das Gegenteil kann zu einer unnötigen Gelenkbelastung, bzw. zum Gelenkverschleiß führen.

Je intensiver eine Sportart ausgeübt wird, desto eher werden auch gravierende Verletzungen riskiert. Besonders Sportler, die häufige Stop-and-go-Bewegungen machen müssen, wie Fußballer oder Tennisspieler können ein Lied davon singen. Man kann allerdings ebenso leicht beim Joggen auf unebenem Boden umknicken und sich am Sprunggelenk verletzen. Ein bewusster, achtsamer Umgang hilft, einige unnötige Verletzungen zu vermeiden. Vor dem Sport sollte man sich unbedingt aufwärmen und auch das Sportprogramm dem eigenen Trainingszustand anpassen. Wer schon ewig lange keinen Sport mehr gemacht hat, der sollte nicht sofort für den nächsten Marathon trainieren, sondern erst kleinere Schritte gehen.

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Weitere Links zum Thema Gelenke

1. Gelenke: Aufbau und Funktion
2. Gesundheit und Prophylaxe
3. Unterstützung für die Gelenke von innen