Vorbeugende Massnahmen um den Gelenkknorpel gesund zu halten

Vorbeugende Massnahmen um den Gelenkknorpel gesund zu halten

Für einen gesunden Gelenkknorpel ist eine gesunde Gelenkschmiere unerlässlich, denn die Gelenkschmiere ist es, die den Knorpel mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Hilfreich hierfür ist es, auf eine vollwertige und ausgewogene Ernährung zu achten, die den Körper mit allen nötigen Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen versorgt. Wichtig ist auch moderate Bewegung. Zum einen sorgt regelmäßige Bewegung dafür, dass der Stoffwechsel auf Trab bleibt. Ein gut funktionierender Stoffwechsel ist wichtig, damit Abfall- und Schlackenstoffe abtransportiert werden und der Körper alle wichtigen Nährstoffe aufnehmen kann.

Zum anderen ist die Bewegung auch wichtig, da nur durch ausreichende Bewegung genügend Gelenkschmiere produziert wird. Bewegung ist allerdings nicht gleich Bewegung. Es gibt Sportarten, die sich eher schädlich auf die Gesundheit der Gelenke auswirken. Dazu zählen alle Sportarten, bei denen häufige Stop-and-go-Bewegungen ausgeführt werden müssen. Das ist beispielsweise beim Fußball oder Tennis der Fall. Auch joggen ist durch die heftige Erschütterung nicht sehr gelenkschonend. Gleiches gilt beim Ski fahren, Snowboarden oder beim Inlineskaten. Wesentlich schonender und weniger belastend für die Gelenke sind Sportarten wie das Schwimmen, Radfahren oder Walken.

Eine enorme Entlastung für den Gelenkknorpel ist es auch, wenn sich das Körpergewicht im Normalmaß befindet. Jedes Kilogramm an Übergewicht drückt zusätzlich auf den Gelenkknorpel und trägt zu einer vorzeitigen Abnutzung bei. Wer starkes Übergewicht sollte auch die sportlichen Aktivitäten nur langsam steigern. Gerade in diesem Fall ist es besonders wichtig eine Sportart zu wählen, die nicht noch eine zusätzliche Belastung für die Gelenke ist.

Gelenkknorpel - Vorbeugende Massnahmen um den Gelenkknorpel gesund zu halten

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4. Vorbeugende Maßnahmen, um den Gelenkknorpel gesund zu halten
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