Was kann man vorbeugend für die Gelenkschmiere tun

Was kann man vorbeugend für die Gelenkschmiere tun

Für eine optimale Zusammensetzung und Konsistenz der Gelenkschmiere kann man selber einen Beitrag leisten. Wichtig ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die dem ganzen Körper gut tut. Auf diese Weise wird der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen und Mineralien versorgt und es treten keine Mangelerscheinungen auf – die sonst möglicherweise auch die Beschaffenheit der Gelenkschmiere negativ beeinflussen können.

Auch der Stoffwechsel sollte auf Trab gehalten werden. Das bedeutet, dass eine moderate, regelmäßige Bewegung unverzichtbar ist. Die Bewegung trägt dazu bei, dass der Stoffwechsel aktiviert wird. So können Schlacken- und Abfallstoffe abtransportiert werden. Das Körpergewebe ist von Abfallstoffen befreit und kann die wichtigen Nährstoffe optimal aufnehmen. Das ist auch für das Knorpelgewebe von besonderer Bedeutung.

Moderate Bewegung heißt: Sport in Maßen und vor allem, den richtigen Sport. Gelenkschonende Sportarten sind beispielsweise walken, schwimmen oder Rad fahren. Ungünstig auf die Gelenk wirken Sportarten, bei denen die Gelenke einer besonderen Belastung ausgesetzt sind. Hierzu zählen intensives Bodybuilding, Fußball oder Tennis. Jede Überbelastung der Gelenke, sei es durch Sport oder durch einen Unfall, der durch ein Trauma auf die Gelenke einwirkt, kann den Stoffwechsel und damit die Produktion der Gelenkschmiere nachteilig beeinflussen. Zu einer übermäßigen Belastung zählt auch Übergewicht. Man tut seinem Körper und den Gelenken einen großen Gefallen, wenn sich das Körpergewicht in einem normalen Rahmen bewegt.

Gelenkschmiere - Was kann man vorbeugend für die Gelenkschmiere tun

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